デスクワークで腰が痛くなる原因と、根本から改善する方法 | 小田原の整体とリラクゼーションで腰痛を解消
- こんな方におすすめ：長時間座りっぱなし／慢性的な腰の重だるさ／何度もサロンを変えている方
- 読了目安：約5分
- この記事を書いた人：浜崎（施術歴10年以上・Peaceful施術者）
デスクワークが引き起こす腰痛の原因と改善方法
デスクワーク中、長時間同じ姿勢で座っていると、骨盤が後傾し、背中が丸まりやすくなります。
これにより、腰や背中の筋肉に常に負荷がかかり、血行不良や筋肉の硬直が起こります。
また、座り方や椅子の高さが合っていない場合、さらに腰に負担がかかるため、
痛みや違和感を引き起こす原因となります。
腰痛の根本改善には、整体×リラクゼーションのアプローチ
一時的に楽になるストレッチや体操も大切ですが、慢性的な腰痛には、根本的な姿勢や骨盤のバランスを整えることが重要です。
Peacefulでは「整体×リラクゼーション」の両面からアプローチ。
身体の構造を意識した施術で、深部の筋肉を緩めつつ、骨盤や背骨の歪みもケアしていきます。
腰痛改善には整体とリラクゼーションの併用が必要
🛀 リラクゼーションが必要な理由
- 浅い呼吸や緊張状態をほぐして、自律神経を整える
- 筋肉の表層をゆるめ、自然治癒力を高める
- 精神的ストレスによる腰痛悪化を予防
🧘♂️ 整体が必要な理由
- 骨盤や背骨の歪みを整え、腰の負担を軽減
- 使い方のクセを改善し、身体のバランスを整える
- 可動域を広げて、腰痛の再発を防ぐ
リラクゼーションで身体をゆるめ、整体で構造を整える。
この“両輪”がそろうことで、Peacefulの施術は「その場しのぎで終わらないケア」を実現しています。
腰痛を放置して悪化させないために – 放置が引き起こす悪循環とは？
デスクワーク中の腰痛を「そのうち治るだろう」と放っておくと、悪化のスパイラルに入ってしまうことも…。 実際に、次のような問題が起こるケースがあります。
- 慢性腰痛：痛みが脳に記憶され、なかなか改善しづらくなります。
- 椎間板ヘルニア・坐骨神経痛：神経を圧迫し、足のしびれや強い痛みを引き起こすことも。
- 自律神経の乱れ：睡眠・内臓・精神面にも影響が出る可能性があります。
- 姿勢の崩れ：無意識にかばう動きで、肩・首・股関節まで不調が広がることも。
▲腰痛を放っておくと、体全体に影響が…
Peacefulでは、こうした悪循環を早めに断ち切るお手伝いをしています。
「痛みのあるうちにケアする」ことが、いちばんの予防です。
さらに腰をサポートするには、以下のストレッチもおすすめです：
- ① 胸を開くストレッチ： 背中の後ろで手を組み、胸を開く。肩甲骨を寄せる意識。
- ② 膝抱えストレッチ： 椅子で片膝を胸へ引き寄せてキープ。腰・お尻の緊張をほぐす。
- ③ ハムストリングス： 脚を前に伸ばし太もも裏をじっくり。無理しない範囲で。
腰痛を自宅で改善するためのセルフケア方法
腰痛を解消するためのPeacefulケア – 腰痛改善のためのオーダーメイド施術
「癒しだけでは、物足りない」そんなあなたのために。
Peacefulでは、その日の疲れと身体の状態に合わせたオーダーメイド施術をご提案しています。
腰の不調を抱えたまま毎日を過ごすのは、つらいですよね。
整体とリラクゼーションの良いところを組み合わせた施術で、あなたの身体を本来の軽さへと導きます。
コメントを残す