腸腰筋の硬さが腰痛の原因？インナーマッスルから考える根本改善

「マッサージしても腰が軽くならない…」その原因、腸腰筋かもしれません

腰痛で来店される方の多くが「表面をほぐしてもすぐ戻る」と感じています。
実は、腰の奥にある腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルが硬くなると、表面の筋肉では届かない“深層のコリ”が腰の重だるさや痛みを引き起こすのです。

腸腰筋とは？｜腰椎〜太ももをつなぐインナーマッスル

腸腰筋は、腰椎（腰の骨）から骨盤内を通り、大腿骨の内側につながる深層筋です。
立つ・歩く・階段を登るなど、あらゆる日常動作に関わる大事な筋肉で、骨盤を安定させ、脚を持ち上げる役割があります。

長時間座りっぱなしや運動不足が続くと、この腸腰筋が縮んだまま硬くなり、骨盤の前傾や腰椎の圧迫を引き起こす原因に。
結果として「腰の奥がズーンと重い」「反り腰になって疲れやすい」といった状態になります。

Peacefulでは、腸腰筋へのアプローチもオーダーメイドで

一般的なマッサージでは届きにくい腸腰筋ですが、Peacefulでは深層へのアプローチを重視しています。
例えば以下のような手技を、お客様の状態に合わせて組み合わせます。

• ボディケア：骨盤まわりの筋肉や腰部全体をじっくり持続圧で緩める
• ストレッチ：股関節を開く動きで腸腰筋を伸ばし、柔軟性アップ
• 骨盤調整：左右のバランスを整え、筋肉への余計な負担を軽減

ご自宅でもできる！簡単セルフケア

硬くなった腸腰筋は、日々のちょっとしたストレッチでも緩めることができます。
寝る前やデスクワークの合間に、下記の方法を取り入れてみてください。

▶ 片膝立ちの姿勢で、前足に体重をかけながら腰を前に押し出す（骨盤を立てるのがポイント）
▶ 20秒キープを左右2セットずつ。呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。

※痛みがある場合や違和感がある場合は、無理せずご相談ください。