デスクワークで悪化する首こりの正体とは？専門ケアで根本改善をめざす方法

最近、首や肩のこりがつらいと感じていませんか？

長時間のデスクワークやスマートフォン操作など、現代のライフスタイルは首や肩への負担が大きくなりがちです。
とくにパソコンに向かって前かがみの姿勢を取り続けることで、首まわりの筋肉に常に緊張がかかり、慢性的なこりや痛みに繋がっていきます。

それが悪化すると、頭痛やめまい、自律神経の乱れにまで影響を及ぼすこともあります。
本記事では、首こりが起こるメカニズムから、専門的なケア方法、セルフケアのポイントまでを詳しくご紹介します。

首こりの原因とは？身体の仕組みから解説

首には7つの頸椎（けいつい）と呼ばれる骨が連なっており、その周囲には多数の筋肉がバランスよく配置されています。
しかし、頭の重さ（約4〜6kg）を支えるため、首への負担は大きく、姿勢が悪くなることでその負荷は倍増します。

• （一）前傾姿勢：頭が前に出た状態が続くと、僧帽筋や肩甲挙筋が常に引っ張られて疲労が蓄積します。
• （二）長時間の固定：PCやスマホなどで目線が下がると、首の筋肉が緊張状態を保ち続けることに。
• （三）ストレートネック：本来緩やかなカーブを描いている頸椎がまっすぐになり、衝撃をうまく吸収できなくなります。

このように、首こりは一時的な疲れではなく、構造的な不調として現れることが多いのです。

Peacefulのオーダーメイド施術で根本から整える

Peacefulでは、単にこった部位をもみほぐすだけでなく、首こりの原因となっている姿勢や骨格のバランスを重視しています。

• ボディケア：頸部から肩甲骨周辺まで、持続圧を用いた丁寧な手技で深部の筋肉を緩めます。
• ストレッチ：首や肩まわりの可動域を広げ、筋肉の緊張を緩和。
• 骨格調整：姿勢の崩れやストレートネックを改善するため、背骨や骨盤の位置を調整。

その日その方の状態に合わせて施術内容を組み立てるPeacefulのスタイルだからこそ、機械的ではない根本的な改善を目指せるのです。

自宅でできる首こりセルフケア3選

専門ケアに加えて、日常のちょっとしたセルフケアが回復を早めてくれます。
首こり改善に役立つおすすめのケアを3つご紹介します。

• （1）ホットタオルで温める：首筋に蒸しタオルを5分ほど当てると血流が改善し、筋肉がゆるみやすくなります。
• （2）肩回しエクササイズ：肩を前後に大きく10回ずつ回し、肩甲骨周辺の動きを促進します。
• （3）寝具の見直し：枕が高すぎる、硬すぎるなどの問題が首こりの原因になるため、自分に合った枕選びが重要です。

痛みが強いときや、違和感が続く場合は自己判断せずに一度ご相談くださいね。